• 11º SEMANA ENTRENA HALF Y IRONMAN DE VITORIA

     

    Este domingo tenemos a nuestra compañera e infatigable entrenadora Mónica Sansano participando en el ironman de Lanzarote, así que  nos vamos a solidarizar con ella y haremos un ACERODEBARCO simultáneamente a su competición, por lo que el sábado a las 8:00 a.m. nadaremos 3.8km desde Parres que es al mismo tiempo que darán la salida del agua del IM Lanzarote. Nosotros haremos una transición más larga que ella  (por lo de la sostenibilidad) y saldremos en bici desde Natura a las 12:00 p.m. camino de la media maratón de Almansa, así casi que sincronizaremos su llegada a meta con la nuestra. Mucha suerte Mónica, que disfrutes de cada paso que des hasta cruzar la meta y te unas a los finisher de Lanzarote.

    El domingo, haremos una salida a las 7:30 a.m. en bici llanita y de 80km para recuperar y como puesta apunto de los próximos en entrar en acción con el Ironcat.

    Pero como siempre entre semana seguiremos con nuestro plan de entreno:

     

    Lunes:  1h y media bici fácil + 6km de carrera fácil.

    Martes:  Natación + sesión de rodillo con circuito de pesas.

    Miércoles: 8km de carrera progresiva con una sesión especial de estiramientos.

    Jueves: Natación + sesión de rodillo con circuito de pesas

    Viernes: 2 horas de bici fácil.

    Feliz semana.

    lanz-22