• 12º SEMANA ENTRENA HALF Y IRONMAN DE VITORIA

    12º SEMANA ENTRENA HALF Y IRONMAN DE VITORIA

    Continuamos con los Ironmanes y este sábado les toca a los Ironcat, donde Juan Pablo, Kiko, Javi y Rafa se verán las caras con la mítica distancia. Mucha suerte a todos, pero los que va a Vitoria tienen que seguir con la fase dura de los entrenos, así que el fin de semana toca:

    • Natación en el mar 3.8km + 21km carrera progresiva, y el domingo salida desde Natura a las 7:00 a.m. para hacer 150km hasta llegar a Aguilas donde se correrán 10km a ritmo ironman. Aquellos que necesiten repatriación que manden un email a rafanaturasport@gmail.com antes de viernes.

    Entre semana seguimos con los entrenos sostenibles con:

    Lunes:  1h  bici fácil +12  km de carrera fácil.

    Martes:  Natación + sesión de rodillo con circuito de pesas.

    Miércoles: 16 km de carrera progresiva con una sesión especial de estiramientos.

    Jueves: Natación + sesión de rodillo con circuito de pesas

    Viernes: 2 horas y media de bici con 1 puerto.

    Feliz semana.