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     Hola Runners.     Llevamos ya 2 meses de rodajes y ya toca empezar con algo de intensidad, así que iros preparando. Lunes:  Natación + circuito de pesas.  Martes: 12km, 2 de calentamiento a ritmo fácil + estiramientos + 3 series de 3km progresivas, se empieza a ritmo de maratón y se termina fuerte. Entre

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    TOTAL IMMERSIÓN CLINIC AGUAS ABIERTAS FECHA: 30 enero 2016 09:00 - 10:00: Teoría: Técnicas clave para aguas abiertas. Lugar: Centro Deportivo Natura Sport. 11:00 a 12:00: Práctica: Salida a nado 3 km. Lugar: Playa de Santa Pola. Inscripciones rafanaturasport@gmail.com