• 2º SEMANA ENTRENO PARA HALF Y IRONMAN DE VITORIA

    2º SEMANA ENTRENO PARA HALF Y IRONMAN DE VITORIA

    2º SEMANA ENTRENO PARA HALF Y IRONMAN DE VITORIA

    Ya tenemos la semana santa encima y es hora de los entrenos especiales así que vamos a ello.

    Empezaremos por el próximo domingo 20 de marzo con el entreno de 8K  y  de 4k de natación, distancia esta última ideal para los que quieran enriquecer el entreno con transición a la bici o a la carrera a pie. Tenéis toda la información de este entreno en este link http://naturasport.es/entreno-8km-y-4km-domingo-20-de-marzo/

    El sábado 19 de marzo es festivo por ser el día del padre, así que nos vamos a regalar una salida al Maigmo + Castalla saliendo a las 7.30 a.m. para que no se nos haga tarde en un día tan especial.

    De lunes a viernes este es el plan A.

    Lunes: Salida en bici 1h de llaneo + 12 km de carrera a pie fácil, con una buena sesión de abdominales y estiramientos.

    Martes: Clase de natación más sesión de rodillo con circuito de pesas

    Miércoles: 20´de rodaje de calentamiento más  ( 3´rodaje intenso + 1´ rodaje suave)x 10 + 10´rodaje suave.

    Jueves:  Clase de natación más sesión de rodillo con circuito de pesas

    Viernes:   Clase de natación + salida en bici 2 horas de rodaje llano.

    Sábado: Para los runners ya totalmente recuperados de la maratón de Sevilla 1h 45´ de rodaje llano y progresivo.