• 2º SEMANA INFERNAL HALF Y IRONMAN VITORIA

    Patricheli

    Con esta ya solo quedan 3 semanas infernales, vamos a por ellas.

    Sábado: 3km natación + 26km carrera a pie ritmo progresivo.

    Domingo: 160km rodaje llano, buscando ir acoplado y a una intensidad algo superior al ritmo ironman.

    Pero antes de llegar al fin de semana toca:

    Lunes: 1h de rodaje suave en bici + 12km carrera suave.

    Martes: Clase de natación + sesión de bici fitness

    Miércoles: 1h de rodaje intenso de bici + 3X5.000m ritmo intenso, con 3´de recuperación entre series, y un calentamiento muy suave de 2km y vuelta a la calma de 1km.

    Jueves: Clase de natación + sesión de bici fitness

    Viernes: 2h y medio de bici con un puerto por en medio.

    Os recuerdo que este viernes es la travesía Tabarca Alicante, y si alguien quiere apoyar a estos supernadadores acompañándolos en Kayak solo tiene que enviar un correo a rafanaturasport@gmail.com