• 3º semana plan maratón Sevilla

    Buenos días a todos. Seguimos sumando km muy suaves hasta alcanzar el volumen mínimo de 60km semanales que será cuando empecemos a meter algo de calidad en los entrenos, hasta entonces paciencia y a disfrutar de los rodajes.

    Lunes: Natación + circuito de pesas.

    Martes: 14km carrera suaves

    Miércoles: Natación + circuito de pesas

    Jueves: 16km carrera suaves

    Viernes: Salida en bici o rodillo

    Sábado o domingo: 18km suaves hasta el km 12 y fuertes hasta el km 18, y el otro día pasear andando, en bici o natación suave.

    Os recuerdo, que este plan es para gente que ya tiene una base de carrera y no ha dejado de correr en verano, aunque sea poco, por eso si alguien empieza de cero tendría que hacer la mitad de este plan. Cualquier duda solo tenéis que consultar.

    Un saludo.