• 6º semana entreno Half y Ironman de Vitoria.

    6º semana entreno Half y Ironman de Vitoria.

    Después de mes y  medio de entreno  empieza la fiesta de los entrenos específicos, así que este domingo tenemos por un lado  la salida de 190km de bici de los duritos especialmente dedicada a los que preparan Lanzarote y por otro Arenales 113, primer test para los de Vitoria, pero antes hay que:

    • Lunes:  16km carrera a pie llanos y progresivos.
    • Martes:      Clase de natación + sesión de rodillo o salida en bici 1h, con circuito de pesas después.
    • Miércoles: 12km carrera suave con buena sesión de estiramientos.
    • Jueves:      Clase de natación + sesión de rodillo o salida en bici 1h, con circuito de pesas después.
    • Viernes:     Salida en bici de 1h30´ de rodaje llano.
    • Sábado:  7:45 a.m. salida al mar en playa lisa 5k fáciles como siempre, y los de Arenales 113 descanso total.
    • Domingo: Salida en bici a las 7:15 a.m. para los 190km y suerte a los de Arenales 113.

    Tudons

    Para los triatletas de media distancia que no hagan Arenales 113 el circuito recomendado es de 105 Km de los cuales los primero  50km son compartidos con los Ironmanes.

    Xixona