• 8º semana entreno Half y Ironman de Vitoria.

    8º semana entreno Half y Ironman de Vitoria.

    Con esta semana hacemos ya 2 meses de preparación a la larga distancia por lo que ya estamos listoas para afrontar entrenos duros que nos acerquen a nuestro objetivo y este domingo toca la etapa reina del club que no es otra que la de ir a Tudons saliendo desde Natura a las 7:15 a.m. con 170km, aunque en el km 45 los que preparan media distancia pueden acortan por Busot, saliendo 100km de los duritos.

    tudons 2016

    Para los triatletas el sábado toca una transición que empezará a las 8:00 a.m. nadando 4km y corriendo 21km ( para los del half con 16km sería suficiente)

    Para los nadadores de aguas abiertas el sábado tienen el 8k de El Pinet- Playa Lisa, donde la quedada será a las 8:00 a.m. en Playa Lisa, donde dejaremos la mita de los coches he iremos a la salida que será el aparcamiento sur del Pinet.

    8k pinet 2016

    Los que tenga prisa o no deban nadar tanta distancia, podrán acompañar a los triatletas en sus 4km de la natación.

     

    Pero antes toca:

    • Lunes: 8km carrera suave + circuito de estiramiento y abodminales.
    • Martes: Clase natación + Spinning o salida 1 hora en bici con circuito de pesas.
    • Miércoles: 16km carrera progresiva para Iron y 12 para half
    • Jueves: Clase natación + Spinning o salida 1 hora en bici con circuito de pesas.
    • Viernes: Salida en bici 2 horas de rodaje llano

    Feliz semana.