• 9º SEMANA ENTRENAMIENTO MARATON SEVILLA

    Hola Runners.
    Después de un día de descanso ya tenemos bastante, jjjj así que vamos a seguir con los entenos.
    • Martes: Aprovechando el día festivo toca una tirada de 21km a ritmo fácil, con buenos estiramientos al terminar.
    • Miércoles: Natación + circuito de pesas.
    • Jueves: 2km calentamiento con rodaje suave + 4X2km, a ritmo fuerte  con 2´o 3´minutos de descanso entre series + 2km de rodaje suave vuelta a la calma.
    • Viernes: Clase de natación o salida en bici de hora y media de rodaje.
    •  Sábado: 21km carrera llana y en progresión, hasta el km 20, ya que siempre nos dejaremos el último km para rodar muy suave como vuelta a la calma antes de los estiramientos.
    •  Domingo: 8km de carrera muy suave y llana con una buena sesión de estiramientos.

    Feliz semana.