• Entreno semanal

    Entreno semanal

    Esta semana empieza octubre y cogemos el ritmo de lunes a vieres de máximos y mínimos en función de la sostenibilidad de cada uno, por lo que entre semana como máximo 3 sesiones de natación+ 3 sesiones de bici cortas o spinning + 2 sesiones de carrera acompañada de trabajo de pesas, esto implica doblar 3 días.

    El mínimo sería 2 sesiones de natación + 2 sesiones de bici corta o spinning + 2 sesiones de carrera acompañada de trabajo de pesas, lo que implica doblar 1 día semanal.

    Las salidas a correr recomendadas son de la 1º de 10km con cuesta y la 2º de 14km llanos de rodaje progresivo.

    Plan fin de semana:

    Sábado: 4km natación en playa lisa, 8:15 nadando.

    Domingo: 112km con Xorret del Cati y almuerzo en Castalla para los de distancia Ironman y 95km con el Maigmo y almuerzo en Castalla para los de distancia Half Ironman. La idea es coincidir en la salida los 2 grupos a las 8:00 a.m. y coincidir en el almuerzo de Castalla.

    Salida en bici a Xorret