• MES INFERNAL ENTRENOS HALF Y IRONMAN VITORIA

    Entramos en el último mes para preparar el objetivo del Ironman de Vitoria y toca ir a por todas, es solo un mes pero es el duro de verdad, toca dar una vuelta de tuerca aunque sin perder la tan necesaria sostenibilidad, así que preparados para un fin de semana full ironman:

    Sábado: 3km natación + 24km carrera a pie ritmo progresivo. Recomendación juntarse con los nadadores del Carlotti, más info pinchando  aquí → http://naturasport.es/full-open-water-training-5-5k-y-8k/ y la carrera a pie por el circuito de la sierra de Santa Pola.

    Domingo: 140km de bici llaneando buscando ritmos constantes e ir acoplado sin tirones + 8km carrera a pie ritmo ironman.

    Pero antes de llegar al fin de semana toca:

    Lunes: 1h de rodaje fácil en bici + 12km carrera suave.

    Martes: Clase de natación + sesión de bici fitness

    Miércoles: 1h de rodaje intenso + 16km carrera a pie progresivo

    Jueves: Clase de natación + sesión de bici fitness

    Viernes: 2h de bici progresiva.

     

    Recordar que los del Half con que hagáis la mitad de este plan sería suficiente.

    Ironmanes 2016

    Los que ya tuvimos nuestro mes infernal os desean muchos ánimos jjjjjj.