Entre semana nos toca de lunes a viernes meter 3 clases de natación + dos circuito de pesas con 45´ de nado continuo a ritmo fácil, el sábado el día de las series y el domingo nado en el mar será de 5km, el lugar lo determinaremos en función del tiempo por el grupo de wasap de salidas al mar al que te puedes unir mandando un wasap al 697145751.

Antes de las series del sábado  que empezaremos a las 7:00 a.m. calentaremos 400m y al terminar 200m suaves y variados.

  • 8 x (100m muy fuertes+ 30´´ recuperación + 200m fuertes más + 1´ recuperación + 400m medio intenso + 2´ recuperación)  donde intercalaremos una serie sin material con otra serie con material, y el material será alternará con palas pequeñas y aletas pequeñas.

Los que estén preparando la vuelta a Tabarca de finales de abril con hacer la mitad es más que suficiente.