• PLAN IRONMAN CIT NATURASPORT, semana 1.

    PLAN IRONMAN CIT NATURASPORT, semana 1.

    Después de una buena pretemporada, toca empezar la planificación para el ironman del club, que este año será Vitoria, y es importante no esperarse a después de la navidad para empezar la planificación para no romper la inercia de la pretemporada, por lo que este semana toca:

    Lunes: Clase natación.

    Martes: Sesión de spinning o una hora de rodaje en bici + circuito de fuerza.

    Miércoles: Rodaje fácil de carrera a pie, 14km

    Jueves: Sesión de spining o una hora rodaje en bici + circuito de fuerza.

    Viernes: Clase de natación + salida en bici a las 13:30 p.m. para rodar una hora y media.

    Sábado:  16km de rodaje de carrera a pie con montaña por en medio.

    Domingo: Salida en bici desde natura a las 8.00 a.m. para rodar 82km con el recorrido de la Garganta desde Aspe, el Hondo, Balsares y Santa Ana. Por supuesto el que quiera puede acotar el ruta.