• PLAN IRONMAN CIT NATURASPORT, semana 13

    PLAN IRONMAN CIT NATURASPORT, semana 13

    Este domingo toca el primer test de bici con la marcha cicloturista de Tous, 126km tan exigentes como bonitos, y con una muy buena organización, que viene muy bien para la preparación ironman siempre y cuando se hagan en fatiga, y por eso esta semana toca:

    Lunes: Clase natación + 12km de carrera suave.

    Martes: 45´de rodillo o una hora de salida en bici + circuito de pesas

    Miércoles: Clase de natación + 16km de rodaje progresivo

    Jueves: 45´de rodillo o una hora de salida en bici + circuito de pesas

    Viernes:  Clase natación + 2horas de salida en bici llanas a rodar

    Sábado:   Tirada larga de carrera a pie, con 27km de rodaje llano.

    Domingo:  Marcha cicloturista de Tous. Los que no puedan ir a Tous, deberán buscar una ruta alternativa de distancia y dureza similar.