• PLAN IRONMAN CIT NATURASPORT, semana 2

    PLAN IRONMAN CIT NATURASPORT, semana 2

    Esta semana de puentes nos viene genial para la sostenibilidad familiar y el entrenamiento Ironman, por lo que no dejaremos escapara esta oportunidad de ser mejores en todos los terrenos, por lo que vamos con:

    Lunes: Clase natación.

    Martes: Sesión de spinning o una hora de rodaje en bici + circuito de fuerza.

    Miércoles: Salida en bici por la Vereda para rodar 80km  y a continuación una transición de 12km de rodaje llano.

    Jueves: Sesión de spining o una hora rodaje en bici + circuito de fuerza.

    Viernes: 4000m de natación en series de 800m. 1º, sin material a ritmo medio, 2º con Palas suave, 3º sin material a ritmo medio, 4º con aletas a ritmo suave y 5º sin material a ritmo medio.

    Sábado:  21km de rodaje de carrera a pie con montaña por en medio.

    Domingo: Salida en bici 85km desde natura a las 8.00 a.m. para subir al Maigmo y vuelta por San Vicente, vía Parque y como premio especial Santa Ana.