• PLAN IRONMAN CIT NATURASPORT, semana 6

    PLAN IRONMAN CIT NATURASPORT, semana 6

    Se acabó el calentamiento, empezamos la fase de endurecer los entrenos y este domingo toca hacer el 10k de Rotary en transición pero antes habrá que:

    • Lunes: clase natación + 1 hora de carrera  progresiva y con cuestas.
    • Martes: 1 hora de bici o rodillo + circuito de pesas.
    • Miércoles: Clase de natación + 1h y media de carrera progresiva llana.
    • Jueves: 1 hora de bici o rodillo + circuito de pesas.
    • Viernes: clase natación +  2h de carrera suave y llana.
    • Sábado: 2 horas y media de bici con Maigmo.
    • Domingo:  10km Rotary con transición. Saldremos en bici desde Natura a las 8:00 a.m. por lo que habrá que estar unos minutos antes, ya que al ir justo de tiempo la salida será puntual sin excepción. Rodaremos hasta Alicante y vuelta por la vía parque y luego habrá que ir trotando desde Natura hasta la pista de atletismo para hacer el 10km de Rotary, cuya salida es a las 10:00 a.m. Al terminar habrá que volver trotando a Natura para no enfriarse.