• PREPARACIÓN DEL NADO SOLIDARIO 100X100 del 29 de diciembre.

    PREPARACIÓN DEL NADO SOLIDARIO 100X100 del 29 de diciembre.

    Ya solo nos queda un fin de semana para afrontar las 100×100 solidarias del 29 de diciembre, por lo que hay que dar el último apretón antes de lanzarnos al tradicional reto de navidad así que esta semana de lunes a jueves haremos dos clases de natación y dos sesiones de gimnasio para continuar con:

    VIERNES

    • 7X800,  donde la 1º sin material a ritmo medio, 2º con palas ritmo fácil, 3º sin material ritmo medio, 4º aletas ritmo fácil, 5º sin material ritmo medio, 6º con pull ritm0 fácil y 7º sin material ritmo medio. Habrá dos convocatorias para nadar en grupo, la primera a las 13.30 y la segunda a las 15.30.
    • A las 19:30  habrá otra convocatoria donde se harán 24×200 en la clase de Ruth.

    SÁBADO

    • A partir de las 7:30 a.m. empezaremos a nadar con el siguente menú.
      • 2×600, la primera a ritmo fácil y la segunda ritmo medio
      • 3×400, la primera ritmo fácil, segunda medio y tercera fuerte.
      • 6×200, impares ritmo fácil, pares ritmo fuerte
      • 12×100, todas a ritmo fuerte pero con suficiente descanso entre series.